Mindfulness per genitori
Claudia Porta
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Introduzione
I. Cos’è la mindfulness
II. Diventare genitori
III. Bambino reale e bambino idealizzato
IV. Il dibattito sul cosleeping
V. Vivere nel presente
VI. La consapevolezza del corpo
VII. L ’importanza del respiro
VIII. Ansia e consapevolezza
IX. Contare fino a dieci
X. Liberarsi dalle aspettative
XI. Accettare le avversità
XII. Il bambino interiore
XIII. Maria Montessori: maestra di mindfulness
XIV. Prendersi cura di sé
XV. Giocare insieme
XVI. Genitori e nonni, un rapporto difficile?
XVII. Nessuno può farvi arrabbiare
XVIII. I ricordi futuri
XIX. Accettare la propria imperfezione
XX. Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”
XXI. Abbracciare la solitudine
XXII. Mindfulness in pratica
XXIII. Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale
XXIV. Esercizi di consapevolezza
XXV. Mindfulness con i bambini
XXVI. A tavola con consapevolezza
XXVII. Convincere gli altri
XXVIII. Litigare con consapevolezza
XXIX. Quando la famiglia si divide
XXX. Lieto fine
Bibliografia